Menangani Stres, Tekanan Emosi & Kebimbangan (Anxiety) di Tempat Kerja

Jangka Masa Kursus: 2 Hari 

Pengenalan

Stres adalah sebahagian daripada kehidupan harian kita. Stres yang kita alami, tidak semestinya berbahaya.

Stres atau tekanan yang sederhana boleh menjadi suatu bentuk pendorong yang kuat. Ia dapat membantu tubuh dan minda kita untuk berfungsi dengan lebih baik dan menyumbang kepada kesihatan mental.

Namun, jika stres tidak dikawal dengan betul, ianya boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan yang kritikal seperti ketegangan tekanan darah, gangguan sistem imun, risiko serangan jantung dan strok yang lebih besar serta masalah kesihatan mental, emosi dan, dalam kes-kes ekstrim, boleh membawa maut.

Objektif Kursus

Kursus Menangani Stres, Tekanan Emosi & Kebimbangan (Anxiety) di Tempat Kerja ini telah disusun khusus untuk membantu para peserta:

1. 1. Memahami secara mendalam konsep asas serta punca utama berlakunya stres, tekanan emosi, dan kebimbangan (anxiety) dalam persekitaran tempat kerja.

   2. Menguasai kemahiran kecerdasan emosi (EQ) dan teknik fizikal praktikal sebagai respons segera untuk meredakan tekanan di meja kerja.

   3. Membezakan dengan jelas antara gejala stres biasa dan gangguan kebimbangan (anxiety) bagi menentukan kaedah kawalan yang paling tepat.

   4. Mengenal pasti tanda-tanda awal kemurungan serta mempraktikkan langkah terbaik dalam menjaga dan mengurus kesihatan mental kendiri.

   5. Meningkatkan semula motivasi kerja dan membina daya tahan (resilience) yang tinggi untuk kekal produktif di bawah tekanan bebanan tugas.

   6. Merangka satu Pelan Tindakan Pengurusan Stres Peribadi yang praktikal, realistik, dan boleh terus diaplikasikan dalam kerjaya seharian.

Topik-topik Utama

Modul 1: KONSEP PENGURUSAN STRES, TEKANAN EMOSI & KEBIMBANGAN DI TEMPAT KERJA

Modul 2: MENANGANI STRES MELALUI KECERDASAN EMOSI & TEKNIK FIZIKAL

Modul 3: STRES & KEBIMBANGAN (ANXIETY): PERBEZAAN & CARA MENANGANI

Modul 4: MENANGANI KEMURUNGAN & MENGURUS KESIHATAN MENTAL

Modul 5: MENINGKATKAN MOTIVASI & DAYA TAHAN DALAM MENANGANI STRES

Modul 6: MERANGKA PELAN PENGURUSAN STRES PERIBADI

Siapa Harus Hadir

Kursus Menangani Stres, Tekanan Emosi & Kebimbangan (Anxiety) di Tempat Kerja ini direka khusus untuk pengurus, eksekutif, penyelia, ketua pasukan serta kakitangan semua peringkat. Ia amat sesuai bagi mereka yang ingin memperkasa keupayaan mengurus stres, membina resiliensi diri, dan mengekalkan prestasi tinggi dalam persekitaran kerja yang mencabar.

HRD Corp Claimable

UGMC training programs are fully claimable under Malaysia’s HRD Corp scheme. Registered organizations can reclaim training expenses through the levy system.

"Bukan stres yang membunuh kita, tetapi reaksi kita terhadapnya." — ⁠Hans Selye