Pengurusan Stres Berkesan  di Tempat Kerja

Jangka Masa Kursus: 2 Hari 

Pengenalan

Kursus Pengurusan Stres Berkesan di Tempat Kerja dua hari ini direka untuk memperkasakan peserta dengan strategi dan kaedah yang berkesan untuk mengurus stres di tempat kerja, membina daya tahan, meningkatkan fokus, serta mengekalkan motivasi. 

Kursus ini membantu peserta mengubah stres daripada suatu cabaran kepada peluang untuk berkembang dan mencapai tahap prestasi yang lebih tinggi.

Objektif Kursus

Kursus Pengurusan Stres Berkesan di Tempat Kerja ini disusun khusus untuk membantu para peserta:

1. 1. Memahami jenis, punca dan kesan stres serta mengenal pasti tanda-tanda stres di tempat kerja.

   2. Mengukuhkan ketahanan mental dan emosi melalui pemikiran positif serta mengurus emosi secara berkesan ketika berhadapan dengan situasi dan individu yang mencabar.

   3. Menguasai teknik relaksasi fizikal (pernafasan dan regangan) dan amalan reflektif bagi melegakan stres dengan segera.

   4. Mengurus masa dan beban kerja dengan berkesan bagi mengatasi stres akibat tekanan masa dan beban tugas yang berlebihan.

   5. Mewujudkan sempadan kerja yang sihat bagi mengurangkan stres dan mengekalkan motivasi, di samping membina hubungan kerja yang positif serta mencapai kehidupan yang lebih seimbang.

   6. Membina Pelan Tindakan 30 Hari Anti-Stres Peribadi serta memantau dan menilai kemajuan bagi memastikan amalan yang konsisten.

Topik-topik Utama

Modul 1: MEMAHAMI STRES, JENIS, PUNCA, TANDA & KESANNYA

Modul 2: MENGUKUHKAN KETAHANAN MENTAL & EMOSI BAGI MENANGANI STRES

Modul 3: TEKNIK MELEGAKAN STRES SEGERA MELALUI RELAKSASI & AMALAN REFLEKTIF

Modul 4: PENGURUSAN MASA & BEBAN KERJA SEBAGAI PUNCA STRES

Modul 5: MEWUJUDKAN SEMPADAN SIHAT & MENGEKALKAN MOTIVASI

Modul 6: MEMBINA PELAN TINDAKAN 30 HARI ANTI-STRES PERIBADI

Siapa Harus Hadir

Kursus Pengurusan Stres Berkesan di Tempat Kerja ini sesuai untuk:

1. Pekerja barisan hadapan yang berdepan dengan tekanan pelanggan dan beban kerja harian.

2. Penyelia yang perlu mengimbangi tuntutan pasukan dan pihak atasan.

3. Eksekutif dan pengurus yang ingin kekal fokus, produktif dan mampu membuat keputusan dengan tenang.

HRD Corp Claimable

UGMC training programs are fully claimable under Malaysia’s HRD Corp scheme. Registered organizations can reclaim training expenses through the levy system.

"Bukan stres yang membunuh kita, tetapi reaksi kita terhadapnya." — ⁠Hans Selye