Pengurusan Stres Berkesan  di Tempat Kerja

Jangka Masa Kursus: 2 Hari 

Pengenalan

Stres adalah sebahagian daripada kehidupan harian kita. Stres yang kita alami, tidak semestinya berbahaya.

Stres atau tekanan yang sederhana boleh menjadi suatu bentuk pendorong yang kuat. Ia dapat membantu tubuh dan minda kita untuk berfungsi dengan lebih baik dan menyumbang kepada kesihatan mental.

Namun, jika stres tidak dikawal dengan betul, ianya boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan yang kritikal seperti ketegangan tekanan darah, gangguan sistem imun, risiko serangan jantung dan strok yang lebih besar serta masalah kesihatan mental, emosi dan, dalam kes-kes ekstrim, boleh membawa maut.

Objektif Kursus

Kursus Pengurusan Stres Berkesan di Tempat Kerja ini telah disusun khusus untuk membantu para peserta:

1. 1. Memahami punca, jenis dan kesan stres serta mengenal pasti tanda-tanda stres di tempat kerja.

   2. Menguasai teknik praktikal untuk mengurus stres, mengawal emosi dan mengekalkan ketenangan.

   3. Mengukuhkan ketahanan mental dan emosi, memupuk pemikiran positif serta meningkatkan keupayaan menghadapi cabaran dengan lebih tenang dan cekap.

   4. Meningkatkan keupayaan mengurus fokus, gangguan dan tekanan kerja dengan lebih cekap bagi mengekalkan produktiviti dan prestasi kerja.

   5. Mengekalkan motivasi dan mewujudkan sempadan kerja yang sihat untuk membina hubungan kerja yang positif dan seimbang.

   6. Membina pelan tindakan peribadi untuk mengurus stres secara konsisten dan berkesan dalam jangka panjang.

Topik-topik Utama

Modul 1: MEMAHAMI STRES, PUNCA, TANDA & KESAN-KESANNYA

Modul 2: MENGUASAI TEKNIK ASAS PENGURUSAN STRES

Modul 3: MENGUKUHKAN KETAHANAN MENTAL & EMOSI

Modul 4: MENGUASAI FOKUS & MENGATASI GANGGUAN DI TEMPAT KERJA

Modul 5: MENGEKALKAN MOTIVASI & MEWUJUDKAN SEMPADAN SIHAT

Modul 6: MEMBINA PELAN TINDAKAN PENGURUSAN STRES PERIBADI JANGKA PANJANG

Siapa Harus Hadir

Kursus Pengurusan Stres Berkesan di Tempat Kerja ini sesuai untuk pengurus, ketua pasukan dan pekerja di semua peringkat yang berhadapan dengan tekanan kerja dan ingin meningkatkan ketahanan diri, kawalan emosi serta prestasi dalam persekitaran kerja yang mencabar.r.

HRD Corp Claimable

UGMC training programs are fully claimable under Malaysia’s HRD Corp scheme. Registered organizations can reclaim training expenses through the levy system.

"Bukan stres yang membunuh kita, tetapi reaksi kita terhadapnya." — ⁠Hans Selye